Wie man schnell und effektiv Gewicht verliert, Regeln und Methoden des Gewichtsverlusts zu Hause

Überlauf, ein sitzender Lebensstil, der Mangel an körperlicher Anstrengung und sogar der Charme von Süßigkeiten und Fast Food enden oft unangenehm: ein fallender Bauch, lose Hüften, langsame Haut. Es ist nicht erforderlich, sofort nach dem Gewichtsverlust zu hungern: Diese Maßnahme führt nicht zu den gewünschten Ergebnissen. Bevor Sie Gewicht verlieren und die Abbildung anpassen, sollten Sie die Gewichtsverlustmethoden verstehen. Auf diese Weise können Sie die Fettablagerungen entfernen, die in den Problemen gehasst wurden.

Motivation für Gewichtsverlust

Das erste, was Sie vor Ihnen tun können, um schnell und effektiv Gewicht zu verlieren, ist, mächtigen Fußball in Form von Motivation zu erlangen. Oft reicht ein Wunsch nicht aus: Bisher wird empfohlen, sich auf einige Schwierigkeiten einzustellen, denn um die Figur zu korrigieren, muss es viel Anstrengung unternehmen und sich mit den notwendigen Wissen und Geduld organisieren.

Um die Motivation für einen wirksamen Gewichtsverlust zu erhalten, sollten Sie die Gefahren von zusätzlichen Kilo verstehen. Übergewicht führt oft zu einer Reihe von Komplikationen:

• Erhöhen Sie das Risiko von Herzinfarkt, Schlaganfall (überschüssige Kilogramm beeinflussen den Zustand des Herzens, die Blutgefäße und werden zur Hauptursache für einen größeren Druck);
• Der Verlust des psychologischen Gleichgewichts: Eine Abnahme der externen Attraktivität beeinflusst die Psyche negativ, führt zu Störungen, nervösen Versagen;
• Die Pathologien des Unterstützungsapparats: Übergewicht wird zum Hauptgrund für das Weben von Knochengewebe, Bändern, Knorpel, Scheiben, die sogar Behinderungen haben können;
• Herz -Kreislauf -Erkrankungen - Störungen des Fettstoffwechsels führen zu einem Anstieg des "schädlichen" Cholesterinspiegels, der Bildung von Platten, der Blockierung von Blutgefäßen;
• Fettleibigkeit, die sich nachteilig auf die Arbeit aller Systeme, Organe auswirken kann, Unfruchtbarkeit verursachen;
• Diabetes Mellito - Die Überlastung der Bauchspeicheldrüse führt zu einer Abnahme der Insulinproduktion, der Schwierigkeit bei der Absorption von Glucose.

Dies ist weit entfernt von der gesamten Liste der unangenehmen Überraschungen, die überschüssiges Gewicht beenden. Der schnelle Gewichtsverlust reicht aus, um die Entwicklung schwerwiegender Krankheiten mehrmals zu wiederholen, die Gesundheit zu verbessern, Energie und Kraft zu erhöhen, sogar die Stimmung zu verbessern, da die Kontemplation einer Treibhausfigur viele angenehme Minuten liefert.

Wie man zu Hause schnell und einfach abnimmt - die ersten Schritte

Wie kann man so schnell wie möglich und ohne Vorurteil gegenüber der Gesundheit original abnehmen? Nachdem sie die unangenehmen Konsequenzen berücksichtigt haben, denen sie zusätzliche Kilo führen können, sollte ein Aktionsplan beschrieben werden. Hier wird es keine besonderen Schwierigkeiten geben, für Gewichtsverlust reicht es aus, einige einfache Regeln zu befolgen:

• Regulieren Sie den Kaloriengehalt der konsumierten Lebensmittel - um die Ernährung zu überprüfen, Produkte schädlich für das Leben auszuschließen, die die Wirksamkeit der Beseitigung von Übergewicht verringern.
• Erhöhen Sie körperliche Aktivität, führen Sie einfache Sportarten aus, bewegen Sie sich mehr, machen Sie spezielle Übungen zu Hause, beschleunigen Sie Kalorien und Gewichtsverlust.
• Wählen Sie kosmetische Verfahren, die dazu beitragen, das Fettgewebe zu verbrennen, die Haut zu verschärfen (Kompressen, spezielle Massage), den Gewichtsverlustprozess beschleunigen, Gewicht verringern.
• Die täglichen Routine ändert sich - um eine gute Pause einzuführen, die es dem Körper ermöglicht, sich zu entspannen, schlechte Gewohnheiten zu beseitigen, die Stoffwechsel-, Verdauungs- und Stoffwechselprozesse zu verlangsamen.

Die Erfüllung einer Reihe einfacher Anforderungen reicht aus, um Gewicht zu verlieren. Nach einigen Wochen müssen Sie mit Vergnügen im Spiegel schauen, als eine Figur, anstatt sie zu lockern, dass sie stromlinienförmige Anpassungskonturen erlangt.

Wie man richtig Gewicht verliert - die Grundlagen einer Gewichtsverlustdiät

Unabhängig von der gewählten Gewichtsverlusttechnik müssen Sie Ihre Ernährung überprüfen. Nur eine vollständige Ablehnung einiger Produkte garantiert positive Ergebnisse und eine schnelle Verringerung des Übergewichts. Wenn die Heimübungen weiterhin "schädliche" Lebensmittel essen und im Fitnessstudio im Fitnessstudio trainieren, werden sich die Heimübungen als Zeitverschwendung erweisen - in einem Monat wird das Gewicht fast mehrere Kilogramm verringern, die so bald wie möglich zurückkehren.

Wie kann man zu Hause nur eine Änderung der Speisekarte verlieren? Der erste Schritt für den guten Eindruck und die Beseitigung des überschüssigen Gewichts ist die Überarbeitung des Kühlschranks, wobei der Versand dem Mülleimer folgt:

• Mayonnaise, andere fette Saucen;
• Ketchup;
• Gebäck mit einem hohen Fett, Zuckergehalt;
• Geräuchertes Fleisch, Gurken, Marinaden, Naturschutz;
• Halbfinaleprodukte;
• Schnelle Obstgerichte;
• kohlensäurehaltige Getränke;
• Schnellbrei -Cook;
• Macaron aus höheren Höhen.

Einige Gewichtsverlustgetränke müssen ebenfalls aufgegeben werden. Süßes Soda, in Paketen gekaufte Säfte sollten aus der Ernährung verschwinden (für ihre Zubereitung, süße Zutaten, Konservierungsstoffe, Farbstoffe, die schnell das Gewicht erhöhen), werden normalerweise Alkohol verwendet. Niedriger Alkohol (Bier, Wein) kann auch im Leben mit schlechten Falten abgelagert werden.

Wie viel und wie wird es möglich sein, Gewicht zu verlieren, ohne auf Diät zu sitzen, aber schädliche Produkte aufzugeben? Nur gesunde Lebensmittel, bestehend aus Obst (Obst, Beeren, Gemüse), Kräutern, Milchprodukten -Caseari, ist es leicht, in 5-7 Tagen auf 2 kg zu gehen. Es darf die Ernährung mit niedrigen Sorten mit Fleisch-, Fisch- und Meeresfrüchtenfett integrieren. Die Gruppen (voller Reis, Buchweizen, Haferflocken) spielen eine wichtige Rolle beim Gewichtsverlust). Es gibt viele Diäten, in denen empfohlen wird, nur Müsli zu verwenden -zum Beispiel mit dem Mono -Grarano Saraceno können Sie 3-5 kg pro Woche loswerden.

Die Überarbeitung der Ernährung ermöglicht es Ihnen, mit zusätzlichen Kilo fertig zu werden, effektiv Gewicht zu verlieren, die Haut zu verschärfen (die Haut beginnt nach einem schnellen Gewichtsverlust häufig zu senken). Ein weiterer Vorteil eines angemessenen Nahrungsmittelverbrauchs ist leicht zu markieren: Verrückte Kilogramm kehren nicht lange zurück.

Wie man zu Hause Gewicht verliert - Volksdiät für Gewichtsverlust

Es kommt oft vor, dass die zusätzlichen Kilo extrem langsam gehen und die einfachen Ernährung rettet werden, die eine bestimmte Abwechslung in die Ernährung bringen und das Gewicht aktiv verbrennen. Wie kann man mit Hilfe der Testzeit für Leistungsmodi Gewicht verlieren?

Schnelle Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren:

• Buchweizendiät. Baraceno Wheat hat eine Reihe von Vorteilen im Vergleich zu anderen empfohlenen Brei, wenn Sie Gewicht verlieren: hohe Ernährung und Inhalt kleiner Kalorien. Die Verwendung von Buchweizen, die schnell gesättigt sind und das Produkt praktisch die Figur beeinflusst. Wie die Praxis zeigt, reicht nur eine Woche aus, um mit 5-7 kg Übergewicht fertig zu werden. Was tun, um Gewicht zu verlieren? Es verbraucht nur Dampfbuchweizen (nicht mehr als 400 g pro Tag), trinken Kefir und gewöhnliches Wasser.
• Kefir -Diät. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, bei der Verwendung eines sauren Getränks Gewicht zu verlieren. Die erste Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, besteht darin, tagsüber bis zu einem Liter und einer Hälfte von Kefir zu konsumieren (in verschiedene Teile unterteilt). Die zweite Option ist eine harte Diät, die für 9-10 Tage ausgelegt ist. In den folgenden drei Tagen für drei Tage, um ab Gewicht zu verlieren, trinken Sie eineinhalb Liter Kefir - eineinhalb Kilogramm Äpfel, dann 3-4 Tage. Mit dieser Diät wird eines Tages mindestens ein Kilogramm Übergewicht verbracht.
• Apfeldiät. Die aktive Verwendung von Äpfeln hilft dabei, die Figur effektiv zu verschärfen, wenn Sie Gewicht verlieren. Die einzige Warnung besteht darin, den Gewichtsverlust der Früchte korrekt durchzuführen. Es reicht nicht aus, köstliche Früchte für die Gewichtsverbrennung zu essen. Die einfachste Option für eine Diät besteht darin, alle 1-2 Stunden eine Frucht zu essen und sie mit einem Glas sauren Getränkemmilch (Kefir mit fettarmen, Joghurtgetränk ohne süße Komponenten) zu trinken. In 10 Tagen ist es durchaus möglich, 10-12 kg wiederherzustellen.

Bevor Sie schnell Gewicht verlieren, wird empfohlen, einen Arzt zu konsultieren. Einige Monotsen sind trotz der Wirksamkeit des Gewichtsverlusts für die Gesundheit gefährlich, insbesondere bei Gegenwart von Kontraindikationen. Zum Beispiel ist eine Apfeldiät für Menschen mit hoher Magensäure strengstens untersagt. Väter der DIektion - Ein weiteres Verbot strenger Leistungsbeschränkungen während des Gewichtsverlusts.

Wie kann man mit körperlicher Anstrengung Gewicht verlieren?

Viele Frauen, die sich in der Willenskraft nicht unterscheiden, sind daran interessiert, dass es möglich ist, sich von zusätzlichen Kilo ohne strenge Ernährungsbeschränkungen zu trennen, und es ist möglich, Gewicht ohne Diäten zu verlieren. Wenn Sie die gefährlichen Produkte für die Figur aus der Ernährung löschen, hilft eine zunehmende körperliche Aktivität bei Übergewicht.

Wie werden die einfachen Workouts dazu beitragen, Gewicht zu verlieren? Regelmäßige Sportarten bieten die maximale Verbrennung von Fettgeweben und erhöhen den Energieverbrauch, der die Bedingungen der Zahl, Gewichtsverlust, sofort beeinflusst.

Um die Hüften, den Magen im Gewichtsverlustprozess, zu verschärfen, empfehlen wir dieses Training:

• Schwimmen im Pool (zum maximalen Ergebnis eines Gewichtsverlusts müssen Sie mindestens dreimal pro Woche den Schwimmbad besuchen).
• Gehen Sie (mindestens 5 km pro Tag), wenn möglich, wenn Sie Gewicht verlieren, verwenden Sie keinen Transport, heben Sie es zu Fuß.

• Morgenjoggen (vor dem Frühstück, um den Übergewicht loszuwerden, wird empfohlen, 40-60 Minuten zur Arbeit zuzuweisen).
• Inländische Gymnastik (Um positive Ergebnisse zu erzielen, wenn Sie abnehmen, müssen Sie mindestens eine halbe Stunde am Tag einbeziehen, diesmal dürfen es sich in verschiedene Ansätze unterteilen);
• Radfahren.

Es ist nicht ratsam zu missbrauchen, wenn Sie Gewichtsverlust verlieren: Sie müssen mit einem kurzen Training beginnen. Wenn Sie sofort eine Erhöhung der Lasten beginnen, sind die einzigen Ergebnisse die Gesundheit, starke Schmerzen in den angespannten Muskeln und die Zurückhaltung, sich weiterhin zu verpflichten.

Wenn es schwierig ist, sich allein auf einen aktiven Rhythmus einzustellen, ist es besser, sich mit Profis zu wenden. Eine Alternative zu häuslichen Sitzungen, die darauf abzielen, Gewichtszüge im Fitnessstudio zu verlieren. Bevor Sie das Übergewicht mit einem verbesserten Training fallen lassen, ist es ratsam, dem Trainer das Problem zu erkennen, das ein Programm entwickelt, das auf die Beseitigung der problematischen Bereiche des Körpers abzielt.

Cardio -Training zu Hause für Gewichtsverlust

Zu Hause helfen einfache Übungen effektiver beim Gewichtsverlust. Das kardiirale Training stimuliert die reichlich vorhandene Sekretion des Schweißes und gleichzeitig, mit dem der Körper geteiltes Fett beseitigt. Es gibt keine teure Ausrüstung für den Unterricht, es gibt viele Übungen, mit denen Sie schnell Ihren Magen ziehen können, die Seiten.

Empfohlene Gewichtsverlustübungen:

• Mit einem Seil springen. Wenn Sie mindestens eine Stunde am Tag mit einem Seil zu tun haben, ist es einfach, bis zu 500 Kalorien zu verbrennen! Es ist nicht notwendig, gleichzeitig eine große Zeit von vorübergehender zu widmen: Es ist möglich, die Bildung in verschiedene Ansätze zu unterteilen, obwohl es darauf vorbereitet werden sollte, dass die Wirksamkeit geringfügig abnimmt.
• Hocken. Drei Ansätze von 12-15 Kniebeugen voll voll voll mit 1-2 kg in einer Woche. In Kombination mit der richtigen Ernährung führt die Übung zu einer Verbrennung von Intensivgewicht: Sie können an einem Tag einen Kilogramm hinuntergehen.
• "Boot". Um eine Lügnerposition einzunehmen, ohne mit dem Rücken mit den Händen von der Oberfläche aufzusehen, erhöhen Sie Ihre Beine. Wiederholen Sie mindestens 10 Mal. Mit der Übung können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch das Muskelgewebe des Drucks stärken.

Es wird empfohlen, das Heimtraining mit Kniebeugen, Sprüngen oder Rennen vor Ort zu integrieren. Stellen Sie sicher, dass Sie Unterricht führen, deren Ziel es ist, Gewicht zu verlieren und Zugang zu frischer Luft zu ermöglichen.

Wie man schnell das Gewicht wirft: Die Hilfe von Wasserverfahren und Massage beim Gewichtsverlust

Ist es möglich, ohne Sport zu treiben, insbesondere wenn sie nicht genügend Zeit oder Geduld haben und wie man ohne Diäten Gewicht verschwendet? Eine weitere wirksame Technik für die Realisierung der problematischen Bereiche des Körpers sind die Wasserverfahren, die empfohlen werden, in die Massage integriert zu werden.

Die Verbrennung des Übergewichts tritt aufgrund des Zunahme des Schwitzenes auf, der vor dem Hintergrund der Exposition gegenüber hoher Temperatur auftritt. Zusammen mit dann verliert der Körper Toxine, Toxine, die zur Akkumulation von Fettgeweben beitragen, die die Wirksamkeit des Gewichtsverlusts verringern. Ein Besuch in der Badeeinrichtung reicht aus, um 3-5 Kilo mehr loszuwerden. Sie sollten sich nicht im Voraus freuen: Die Hälfte von ihnen kehrt zu einer kürzesten Zeit zurück, insbesondere wenn sie schädliche Produkte missbrauchen. Der einzige Weg, um die Ergebnisse zu sparen und lange Gewicht zu verlieren, besteht darin, mindestens zwei- oder dreimal pro Woche Wasserverfahren durchzuführen.

Grundregeln, um mit einem Badezimmer Gewicht zu verlieren:

• Gehen Sie mit einem hungrigen Magen zu den Wasserverfahren. Unmittelbar nach der Rückkehr nach Hause ist es nicht erforderlich, streng gesättigt zu sein. Die zulässige Option für Gewichtsverlust ist ein Glas saures Getränk, ein kleiner Apfel.
• Es ist strengstens verboten, Alkohol zu trinken, das ein unverzichtbares Attribut der Badezimmerverfahren darstellt. Es ist besser, sich im Voraus mit einem Gemüsegetränk zu versorgen, das vom Gewichtsverlust profitiert - eine Abkochung von rosa Lagern, Kamille, nicht bestägerter grüner Tee;
• Wenn möglich, verwenden Sie einen Birkenbesen: Gleichzeitig wird das Eingriff auf das Fettgewebe die Hautzuerkrankungen verbessert, die Entspannung verschärft, Entspannung, aufgelöst, die Bildung einer "orangefarbenen Peeling" stoppen, die ein Partner des Verlustes von intensivem Gewicht ist.

Die Massage ist eine hervorragende Ergänzung zum Gewichtsverlust unter Verwendung der Badezimmerverfahren. Die aktive Wirkung auf die Dampfhaut trägt zur aktiven Aufteilung von Fettgeweben, verbessert die Struktur der Dermis und eine effektive Reinigung der Haut.

Wie kann man mit einer Kombination aus Bad und Massage abnehmen? Die Massage wird mit einer harten Pinsel mit natürlichen Borsten hergestellt. Tragen Sie zunächst Ihren Lieblings -Äther und natürlichen Honig auf die Haut auf (stellen Sie sicher, dass das Produkt von Bienen keine Zeit zum Saugen hat. Die süßen Kristalle können die Dermis verletzen), Meersalz. Die Dauer des Verfahrens beträgt mindestens eine Viertelstunde. Aktive Belichtungszertifikat zur Massage von Problembereichen, die beim Abnehmen entfernt werden müssen: Ein leichtes Kribbeln, das den Schatten der Haut verändert.

Angenehme Fertigstellung der Badezimmerverfahren - Wraps

Es wird empfohlen, die Wasserverfahren für einen wirksamen Gewichtsverlust mit Kompressen abzuschließen, die zum Gewichtsverlust beitragen und die Haut verschärfen. Die einfachste Mischung, die die problematischen Bereiche aktiv beeinflusst, ist eine Schokoladenmaske. Es ist einfach, ein Gewichtsverlust -Tool allein mit Qualitätsprodukten vorzubereiten.

STEP -BY -STEP -Gewinn für einen aktiven Gewichtsverlust:

1. Reinigen Sie das Peeling (wenn die Massage mit einer harten Bürste durchgeführt wurde, ist es nicht erforderlich, die Haut zu reinigen).
2. Bereiten Sie eine Mischung aus Schokolade vor - Fügen Sie das Kakaopulver (100 g), Zucker (50 Gr.), Olivenöl (50 ml) hinzu, mischen Sie die Komponenten bis zu einem homogenen Zustand.
3. Tragen Sie die Schokoladenmasse auf die problematischen Bereiche auf, es ist besser, sie mit einem besonderen kosmetischen Spatel zu tun (die Mischung ist eher flüssig).
4. Wickeln Sie den Körper mit einem Film ein (nur ein Lebensmittelfilm ist für das Verfahren zulässig, das es der Haut ermöglicht, zu atmen).
5. Entfernen Sie den Umschlag nach einer Viertelstunde, wenn er durch unangenehme Beschwerden in Form von Juckreiz gestört wird, eine starke Verbrennung, und stoppen Sie das Verfahren zuvor.
6. Durch Abschluss der Verpackung mit der Spülung des Körpers (wenn sie Gewicht verlieren, wirkt die Kontrastdusche - die Temperaturdifferenz stimuliert die Verbrennung von Fett und beschleunigt den Gewichtsverlust).

Es wird empfohlen, die Wicklungen mindestens zweimal pro Woche durchzuführen. Wenn wir Gewicht verlieren, haben sich Honig, Soda, Ablagerungen von Pflanzen, die dazu beitragen, Fette zu verbrennen, perfekt.

Die Beschleunigung des Gewichtsverlusts der Mischung mit Intoleranz gegenüber den Hauptkomponenten kann eine allergische Reaktion verursachen. Um unangenehme Komplikationen zu vermeiden, wird empfohlen, ein Tool vorzubereiten, das gerade auf dem Bereich mit einer größeren Empfindlichkeit der Haut vorbereitet wird.

Wie man sehr stark abnimmt: Die Entfernung von Toxinen entzieht das Übergewicht

Die Korrektur der Diät zur Gewichtsverlust wurde durchgeführt, körperliche Aktivität hat zugenommen, aber das Übergewicht ist schwierig, die Treppe der Treppen bewegt sich praktisch nicht in die richtige Richtung? Das Problem kann bei der Akkumulation von Toxinen und Toxinen liegen, die die intensive Verbrennung von Fettzellen verhindern. Um die Effizienz des Gewichtsverlusts zu erhöhen, wird empfohlen, den Körper regelmäßig zu reinigen.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten für die Zucht schädlicher Elemente, die es Ihnen nicht ermöglichen, schnell Gewicht zu verlieren. Zu Hause ist es einfach, ohne Drogen zu verzichten. Es gibt eine Reihe von Produkten, mit denen Sie mit den Anhäufungen und dem gefährlichen Übergewicht für die Abbildung fertig werden können:

• Kräuter -Basis -Reinigung. Die Sammlung von Kräutern beseitigt schnell schädliche Verbindungen, während die Funktionen der Verdauungsorgane verbessert, Stoffwechselprozesse beschleunigt und einen aktiven Gewichtsverlust verursacht. Um die Abkochung vorzubereiten, verbinden Sie die Rippenblätter, die Blüten von Immortelle, Kamille, das San Giovanni -Gras (ca. 10 g), sparen Sie mit steilen kochendem Wasser (1 l). Bestehen Sie mindestens eine Stunde, filtern Sie den Kuchen vorsichtig. Trinken Sie das Mittel, das tagsüber in kleinen Portionen zubereitet wird. Die Dauer des Kurses beträgt einen Monat.
• Reinigung von Haferflocken. Ovsyanka ist eine mächtige Waffe für schädliche Ansammlungen von Toxinen, Giftstoffe im Körper. Brei wird gleichzeitig als ausgezeichneter Assistent angesehen, wenn Sie Gewicht verlieren - mit einem kalorienarmen Gehalt das Produkt gut gesättigt. Für eine effektive Exposition wird empfohlen, die Bögen nicht zu kochen, sondern über Nacht mit kochendem Wasser zu dämpfen. Verbrauch nur morgens auf leeren Magen.
• Fruchtreinigung. In der Reifung von Obst und Gemüse wird empfohlen, frisches Obst zur Reinigung und Gewichtsverlust zu verwenden. Die frisch gepressten Säfte entfernen aktiv die schädlichen Verbindungen und aktivieren das Verdauungssystem.

Besonders effektiv ist, dass die Reinigung des Körpers den Gewichtsverlust bei Fettleibigkeit beeinflusst. Wenn das Übergewicht kritische Indikatoren erreicht, ist es notwendig, die Verbrennung von Kilogramm mit der Befreiung von Toxinen, Abfall, erst nach der Auswahl der Korrekturmethode der Abbildung zu beginnen.

Wie man zu Hause schnell abnimmt - eine bewährte diätetische Version

Durch das Untersuchung einer Reihe von bewährten Methoden zum Abnehmen wird empfohlen, auf Diäten zu achten, mit denen Sie die Kilogramm entfernen können, die ohne gesundheitliche Schäden gehasst werden. Sie sollten nicht zum harten Fasten übergehen: Es gibt viele einfache und gesunde Gerichte, mit denen Sie die Geschmacksrezeptoren genießen und den Zustand der Figur positiv beeinflussen können.

Der Hauptzustand für jede Diät ist das richtige Regime des Tages. Mindestens acht Stunden müssen sich ausruhen, bei körperlichen Übungen, ansonsten auch die Verwendung einer ausgewogenen Ernährung, vollständige Gewichtsverlust, und es wird wenig Aufgabe schädlicher Lebensmittel geben. Es sollte auch daran erinnert werden, dass der schnelle Gewichtsverlust die Haut beeinflusst, der schlechte Sturz, die Frühling erscheinen, es besteht das Risiko einer Bildung von Cellulite.

Ungefähres Menü auf 8-10 kg Übergewicht:

• Montag. 1,5 Liter fermentiertes Milchgetränk, gekochte Verstoß gegen Hühnereier (5 Stück), alles in 3-5 Mahlzeiten unterteilt.
• Dienstag. Gekochtes Hühnchenfilet (gekochtes Dampf), Gemüsegetränk (für einen aktiveren Gewichtsverlust, Bierkamille, Salbei, Muss von San Giovanni).
• Mittwoch. Vorbereitet für ein Paar Rindfleisch ohne Gewürze, einen leichten Salat, eineinhalb Liter Kefir.
• Donnerstag. Gekochtes Fisch (lassen Sie es im Ofen kochen oder gekocht), eine Abkochung von Gemüse.
• Freitag. Frische Früchte (1 kg), Säuregetränk -Milch (1,5 l hausgemachtes Joghurt oder Kefir).
• Samstag. Während des Tages trinken Sie nur Kefir - mindestens zwei Liter.
• Sonntag. Unbewusstes Mineralwasser - 2–2,5 Liter.

Es wird nicht empfohlen, ständig in die Ernährung zu sitzen: Das Fehlen einiger Substanzen im Körper und nicht zu einem wirksamen Gewichtsverlust führt zu gesundheitlichen Komplikationen. Um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen und die Figur zu verschärfen, ist es besser, angemessene Ernährung und Einschränkungen für schädliche Lebensmittel in der Ernährung zu kontaktieren. Harte Diäten werden am besten als zusätzliches Werkzeug eingesetzt und machen in 1-2 Monaten Pausen.

Nützliche Vorschläge für einen angemessenen Gewichtsverlust

Die Experten warnen: Bevor Sie Gewicht verlieren, sollten Sie die Hauptanforderungen verstehen, die es Ihnen ermöglichen, schnell den Übergewicht und ohne Gesundheit zu verlieren. Hungerschläge, strenge Lebensmittelbeschränkungen sollten nur als Entlassung verwendet werden, nicht mehr als einen Tag pro Woche.

Grundlegende Anforderungen an einen angemessenen Gewichtsverlust:

• Im Voraus, um eine Diät zu füllen, sollten ausgewogene Gerichte im Menü vorhanden sein.
• Verwenden Sie zum Kochen nur qualitativ hochwertige frische Produkte und kochen Sie nach Möglichkeit vor der Verwendung beim Gewichtsverlust.
• Jeden Tag zur Einbeziehung - ohne die körperliche Aktivität zu erhöhen, funktioniert es nicht, um positive Ergebnisse zum Gewichtsverlust zu erzielen.
• Stellen Sie sicher, dass Sie sich regelmäßig um den gesamten Körper kümmern: Gewichtsverlust führt zur Erschöpfung der Haut, zur Entspannung, zum Elastizitätsverlust, zum Wickeln, Massagen, die Verwendung spezieller Medikamente hier;
• Um Medikamente zu verwenden, die Fett nur in extremen Fällen nach vorläufiger medizinischer Beratung verbrennen: Unzulässiger Verwendung wird die Komplexität der Gesundheit zu unangenehmen Komplikationen führen.

Ein weiterer nützlicher Rat von Spezialisten: Sie müssen sich im Voraus auf den langen Prozess einstellen. Es wird nicht möglich sein, schnell Gewicht zu verlieren. Nur regelmäßige Anstrengungen ermöglichen es Ihnen, die gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Vor der Korrektur der Figur sollten Sie sich an eine einfache Wahrheit erinnern: Sie können nicht einmal abnehmen und die Ergebnisse lange Zeit aufbewahren. Es ist notwendig, sich an die Grundprinzipien der korrekten Ernährung, körperliche Aktivität während des gesamten Lebens zu halten - nur diese garantiert, dass Fettablagerungen das Leben nicht mehr ruinieren. Im Laufe der Zeit wird dies sicherlich zur Gewohnheit, die den schönen Körper in Form, gesund retten wird.

WICHTIG! Informationsartikel! Vor der Verwendung müssen Sie einen Spezialisten konsultieren.